С чего начать саморазвитие личности

Если вас привлекла эта тема, то осмелюсь предположить, что вы из числа тех людей, кто не хочет стоять на месте, пускать свою жизнь на самотек.
Возможно, вас не устраивает ваша жизнь.
А может быть, наоборот устраивает, но вы хотите стремиться к большему.
Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, необходима работа над собой — личностный рост, иными словами – самосовершенствование или саморазвитие.
С этим мы разобрались, но с чего начать саморазвитие личности?
На самом деле, есть множество путей саморазвития.
Эти пути касаются нашего тела, личности, привычек, души, отношений с окружающими и многого другого.
Над каждым из этих пунктов следует работать в отдельности, но по похожим принципам: развитие волевых качеств, интеллекта (различных его видов), кругозора, сознательности, индивидуальности, собственного здоровья (как физического, психического).
Сегодня мы поговорим обо всем, что было перечислено.

Способности мозга

Все аспекты саморазвития, несомненно, важны, но начнем мы, пожалуй, с этого пункта пошагового, поскольку от него зависит многое другое.
Если первобытные люди добивались успеха с помощью физической силы, то сейчас ситуация кардинально иная:интеллект человека – его главное оружие.
Этот орган имеет множество способностей, которые развиваются самыми разными способами, но главным остается один факт: чем чаще, больше мы его задействуем – тем эффективнее, пластичнее он работает.

У Вас бывало такое, что от интенсивной умственной деятельности болит голова?

Иначе говоря, «кипят мозги».

Так вот, психофизиологи утверждают, что такая боль – хороший признак.

В этот момент Ваш мозг развивается, расширяет границы своих возможностей (подобно тому, как болят мышцы после тренировки).
Хотите натренировать мозг – напрягайте его вплоть до «приятной мышечной боли».
Поговорим о том, какие существуют способы для саморазвития в когнитивной сфере.

Чтение

Да, этот пункт упомянут именно здесь.

Почему?

Это просто. Расширять словарный запас, получать новую информацию Вы можете из абсолютно разных источников:
Книги, журналы, видеоролики из интернета, просто беседа с неглупым человеком (только полезно бы узнать, насколько такая информация будет достоверна).

Но чтение имеет бесспорное превосходство – оно развивает наш ум.

Во-первых, это воображение, которое задействуется при чтении различных описаний: природы, людей, действий.
Во-вторых, это речь. Как известно, чтение – это часть письменной речи (которая тесно связана с устной).

Вы будете грамотнее писать, если будете больше читать, а речевые способности мозга помогут лучше говорить.

Поверьте, от этого зависит многое: отношение окружающих к Вам, общение с людьми, самоуверенность.
В-третьих, память.

Например, будучи на сотой странице книги, Вам стоит помнить обо всем, что было на предыдущих девяносто девяти.

Чтобы что-то вспомнить, Вы не сможете кого-то переспросить, промотать ролик обратно или просто взглянуть на картинку (если книга без иллюстраций, а они являются атрибутом скорее детских книг, чем взрослых).

Вам придется искать нужную страницу, вычленять информацию в тексте, перечитывать заново.

Так как мозг работает по принципу «экономии ресурсов», со временем он привыкнет держать в памяти много информации.
В-четвертых, чтение не терпит, когда от него отвлекаются.

Если Вы научитесь надолго увлекаться строчками книг, журналов, других печатных изданий, то будет развиваться Ваше внимание.
В-пятых, мышление.

Роль содержания при чтении

Помимо того, что развитие остальных психических процессов неуклонно ведет к его развитию, играет роль содержание того, что человек читает.
Научно-популярные, просветительские издания строят багаж знаний человека, а художественная литература, в основном, направлена на размышления, на подведение итоги, «морали» прочитанного.
Если обобщить  выше сказанное, то можно прийти к выводу, что не зря почти вся школьная программа построена на чтении.

«Чтение хороших книг – это разговор с самыми лучшими людьми прошедших времен, притом такой разговор, когда они сообщают нам только лучшие свои мысли»

Рене Декарт

Счет в уме

Логические операции, манипуляции с числами, счет – это также неотъемлемая часть способностей нашего мозга.
Если Вам кажется, что это не столь важно в обыденной жизни, не пригождается, задумайтесь еще раз.
Регулярно Вы ходите в магазин, платите за коммунальные услуги, каждый раз перепроверять квитанции, чеки. Вам помогает калькулятор, заменяющий умственную деятельность.
Попробуйте ходить по магазину, держать цены товаров в уме, складывая их.

Таким образом будет задействован не только счет, но и память.
Затем Вы сможете держать в уме все более крупные числа, производить с ними арифметические операции.

Критическое мышление

В век информации самостоятельное, критическое мышление – то, что особенно нужно человеку.
Проблема здорового скептицизма, баланса между доверием, недоверием стоит очень остро.
Людям свойственно уходить в крайности: одни верят всему, что им скажут, на слово, другие – наоборот опровергают все истины.
Стоит высказать предположение, что первых больше.

А вторая категория – это часто те люди, кто когда-то слишком  доверял, а теперь, стремясь обрести самостоятельность мышления, отвергают все точки зрения. В том числе, непреложные истины, общечеловеческие ценности, социальные нормы.
Поэтому очень важно научиться критиковать информацию в меру, обрести умеренный, адекватный, здоровый скептицизм.
Например, если Вы читаете статью в Интернете, — проверьте, указана ли информация об ее авторе (как его зовут, кто он по образованию, по должности, стоит ли дата публикации, кто создатель сайта, его контакты.

Будет очевидным преимуществом, если в статье будут указаны источники информации (также достоверные).

Если Вам кто-то рассказывает о каких-то «фактах», «исследованиях», «статистике», то спросите, а откуда собеседник о них узнал?

Вовсе не обязательно сразу проявлять свое недоверие, презрение к его словам, но Вы можете сделать себе мысленную пометку, что информацию нужно проверить в компетентных источниках.
В научных, научно-популярных книгах, статьях в конце указывается список источников информации.

Наиболее приоритетными являются те работы, которые были написаны ближе к современности.
Несмотря на то, что они все равно опираются на «классическую» науку, там может быть свежая, актуальная информация.
Но то, что сказано выше, не значит, что нужно любую мелочь перепроверять в научных трудах.

Нужно лишь найти «золотую середину» — баланс между слепым доверием и паранойей.

Игры и упражнения

Очень интересный вариант того, как совместить досуг с развитием ума или просто убить время (например, в очереди, в транспорте) – тренировка способностей мозга с помощью игр, упражнений.
Начиная стандартными сканвордами, судоку (как бумажными, так и в приложении на телефоне), заканчивая специальными упражнениями на сайтах, настольными играми для внимания, памяти, гибкости мышления, эрудиции.
Существуют даже компьютерные игры, которые могут быть полезны для саморазвития.
Отдельно стоит сказать про известные всем с детства головоломки – они заставляют  мыслить новыми путями, формируют новые нейронные связи.
Головоломки могут быть самыми разными.

Например, такой тип головоломок, как «загадка Эйнштейна».
В ней даются некие логические утверждения по какой-либо вымышленной (или иногда реальной) ситуации, которые нужно в таблице сопоставить, прийти к решению некоторых вопросов, которые в условии остаются неизвестными.
Головоломок, игр, упражнений, тренингов для развития мозга целое множество. Вы можете сами выбрать себе те, которые будут Вам по душе.

Физическая активность

Во время активных движений (занятий спортом, прогулок, пробежек) происходит усиленное кровоснабжение всего организма, мозга в том числе.
Благодаря этому кровь лучше снабжает его питательными веществами, кислородом.

Все процессы происходят лучше, быстрее.

Если физическая активность регулярна, то она положительно влияет на обучаемость, мышление, память.
Если под физической активностью понимается приятная прогулка, пробежка, танец или интересующий Вас вид спорта, то во время нее происходит интеллектуальная разгрузка.
Вы, наверное, замечали, как сложно о чем-то думать, решать те или иные задачи, когда Ваш голова «забита» ненужными мыслями, переживаниями.
Чтобы такого не происходило, нужно иногда «отключать мысли», «двигать телом», чтобы мышление было готово к свежей информации, новым задачам.
Кроме того, во время двигательной активности у нас вырабатываются гормоны, нейромедиаторы, вызывающие хорошее настроение – разве это не повод  гулять, танцевать, заниматься спортом?
Стоит отдельно отметить, что основные виды спорта имеют такую специфику, которая вынуждает человека быстро реагировать на ситуационные изменения (летящий мяч, препятствие в виде соперника, падение).
Это, несомненно, влияет на скорость, качество работы мозга: реакции, принятия решения, передачи сигналов в двигательные центры.

«Мы есть то, что мы едим»

Гиппократ

Питание

Не следует забывать о том, что работу мозга (точно как работу всего организма) обеспечивает правильное питание.
Первый продукт, о котором я расскажу – грецкий орех.

Вы когда-нибудь замечали, как он похож на наш мозг?

Является это просто забавным совпадением или нет, этот орешек очень полезен.

Грецкий орех содержатся витамины, жиры, фолиевую кислоту.

Невозможно переоценить пользу этого продукта для работы мозга.
Но перебарщивать тоже не рекомендуется, поскольку он достаточно калориен: 654 ккал/100 г.
Продукты с содержанием какао (напиток, темный или горький шоколад).
Это хорошая новость для сладкоежек, потому что, действительно, какао-бобы позитивно влияют на мозг (в особенности, на память).

Вам когда-либо рекомендовали перед экзаменом есть шоколад, орехи?

Если да, то теперь Вы понимаете, почему.
Есть также два вещества, необходимые для мыслительных процессов: глюкоза (сахар), глицин (необходимый для произвольного внимания).

Еще несколько продуктов, полезных для мозга: зелень, рыба, цельное зерно, яйца, оливковое масло, черника, яблоки .

Изучение мира

Как Вы думаете, для чего человеку нужна хорошая обучаемость?

Истина – это одна из трех самых главных ценностей человечества (кроме нее также есть доброта, красота).
Любой ребенок со здоровым психическим развитием стремится к тому, чтобы познавать мир.
Если у малыша не отбить это желание, то во взрослом возрасте тенденция к познанию также должна быть.
Это обусловлено тем, что в нашем мозгу есть специальные «нейроны новизны».
Это значит, что когда мы получаем новую информацию, то получаем от этого удовольствие.
Такой механизм был создан для выживания. Если человек стремится не только к тому, чтобы знать, где купить продукты, на какой улице лучше не гулять поздно вечером, то это то проявление.

Прекрасно, когда человек не останавливается на примитивных знаниях, постоянно занимается разносторонним саморазвитием.
В век информации новизна не может от нас скрыться: существует огромное множество познавательных книг, журналов, интернет-сайтов, фильмов, видеороликов, дистанционных, очных курсов, лекций, экскурсий, путешествий.

Чем больше Вы знаете о мире, в котором живете, тем выше эрудиция, тем интереснее из Вас собеседник, тем интереснее жить Вам самим.

Можно узнавать что-нибудь интересное, полезное из различных наук (например, история, психология, экономика, физика, анатомия, география, астрономия).
Можно изучать интересные культуры (страны, национальности, исторические периоды, а также искусство, образ жизни людей).

Очень полезно постигать новые виды деятельности, совершенствовать имеющиеся способности (кулинария, воспитание детей, ремонт дома, туризм, творчество).

Кроме того, не зря людей увлекает изучение иностранных языков.
Думаю, даже не нужно объяснять, почему, но в наше время знать английский язык полезно каждому.

«Кто владеет информацией, тот владеет миром»

Н.М. Ротшильд

Мировоззрение

Мировоззрение – это система взглядов на мир.

Когда Вы уже имеете достаточно опыта, знаний, можете построить свою собственную систему, сформировать свои собственные ответы на разные вопросы (то есть, точку зрения), изучить философию, выбрать конфессию себе, по душе, следовать ей.
Это есть духовное развитие.

Чем отличаются конформисты и нонконформисты?

Первые поддаются чужому мнению, а вторые – полностью до наоборот – идут против абсолютно всего.

Лучшая стратегия в этом вопросе – баланс, то есть самостоятельное, независимое мышление.

Вы можете сами отвечать на волнующие вопросы о мире, используя имеющиеся знания, взвешивая аргументы разных мнений приходя к собственному выводу, вместо того, чтобы просить совета у других, идти у них на поводу.

Поверьте, Вы будете интересным собеседником для всех, если будете иметь собственную точку зрения, основанную на фактах, личных принципах.

Также это поможет Вам не допустить ошибок.

Например, если Вы будете искать ответ на вопрос, связанный с Вашим здоровьем, и примете неправильное решение, основанное на чужом мнении, — это будет иметь последствия.

Но при этом важно всегда быть открытым ко всему новому.

Например, в споре с другим человеком не «гнуть свою линию», а прислушиваться к собеседнику, стараться понять оппонента (однако иногда настойчивость нужна, если она является защитой Ваших интересов).
От мировоззрения очень зависит самоопределение человека, то есть поиск для индивидуума места в жизни.

Кем работать? Как вести быт? С кем общаться? Где жить?

Эти решения человек должен принять сам.

Самый сложный вопрос – кем быть?

С ним человек может испытывать трудности, но здесь на помощь приходит психология.

Работа над психикой и характером

Возможно, Вы сейчас подумаете:

«Зачем мне это? Я же здоровый человек?»

Но на самом деле психология нужна не больным психически людям.
Если быть точнее, обычные психологи даже не имеют права работать с психически больными людьми.

Дело в том, что на самом деле людей с идеально развитой психикой практически нет, поэтому нет предела совершенству.

Если Вы решили начать саморазвитие, позаботьтесь о своей личности.

Наверняка у Вас есть какие-то страхи, «больные темы», слабые места, проблемы в самооценке или общении.
Все это порой мешает человеку жить, иногда это становится явно заметно.

Поэтому важно научиться разбираться в себе (не уходя при этом в самокопание) либо обратиться к психологу, который поможет найти, преодолеть трудности.

Наш характер во многом зависит от темперамента. Он дается нам от рождения и не меняется.
Темперамент может быть один, а может являться сочетанием нескольких (чаще всего – тех, что стоят рядом в этом графике, но не обязательно).

• Определяющие черты личности меланхолика: обидчивость, тревожность, пессимизм, необщительность, сдержанность, эмпатия, мечтательность, чувствительность, интуитивность
• Характерные черты личности холерика: раздражительность, зависимость от настроения, агрессивность, импульсивность, властность, оптимизм, лидерство, активность, инициативность
• Черты личности сангвиника: общительность, открытость, разговорчивость, беззаботность, непостоянство, инициативность, активность, оптимизм
• Важные черты личности флегматика: старательность, вдумчивость, пацифизм, миролюбие, надежность, размеренность, спокойствие, пассивность, неэмоциональность, низкая переключаемость, невосприимчивость

Как можно заметить, у любого типа темперамента есть как сильные, так и слабые стороны.

Вы можете пройти тест Айзенка на темперамент. Получив свой результат, разобравшись в преимуществах, недостатках своего характера, начать саморазвитие.

Например, есть множество упражнений для каждого типа темперамента на развитие сильных сторон.

Также можно научиться контролировать свои слабые стороны характера.

Тогда Вам станет легче, приятнее общаться с окружающими.

Внешность – стиль, образ

Когда мы говорим про саморазвитие, нам недостаточно лишь плана интеллектуального, духовного, психического развития.
Разумеется, важно также то, как мы выглядим, как преподносим себя окружающим.

Ведь доказано, что впечатление о человеке в первые секунды знакомства играет большую роль!

Если Вы не заинтересуете, не расположите к себе незнакомца, он может не захотеть узнать Ваш внутренний мир.
Тогда давайте разберемся, как найти, создать, поддерживать свой образ, чтобы продемонстрировать окружающим себя с лучшей стороны.

Макияж, маникюр и укладка

Если делать все правильно, то маникюр, макияж, укладка волос преображают любую женщину !

Вовсе не обязательно девушке становиться куклой Барби. Вы можете найти такой стиль, который полностью будет подходить Вашей внешности, внутреннему состоянию.

В этом способны помочь подруги с хорошим вкусом и стилист.

Но решающее слово только за Вами – Вам должно быть максимально комфортно в своем теле.
Стоит помнить, что поиск личного стиля – это не пластические, косметологические операции, это не наращивание всего, что только можно нарастить.
Это принятие себя, проекция своей души на внешность.

Здоровье и гигиена

Однако уход за собой – это в первую очередь даже не декоративные процедуры, а подбор правильных уходовых средств.

Кожа, ногти, волосы каждой женщины требуют индивидуального подхода.

Экспериментируйте, выберите такие средства, которые подойдут лично Вам, будут решать актуальные проблемы (например, прыщи, ломкость ногтей, перхоть).
Но условия, в которых мы живем, вынуждают вести здоровый образ жизни.
Чистота, состояние здоровья влияют не только на наше самочувствие, но на то, какими глазами на нас будут смотреть окружающие.

Если ранее Вы считали, что что-то из Вашей внешности не заслуживает внимания (лишний вес, здоровье зубов, ногтей, чистота волос), то самое время это исправить, если Вы хотите начать саморазвитие.

Развивайте не только ум, душу, но и тело, тогда Вы будете гораздо более уверенными в себе, а окружающие посмотрят на Вас совсем другим взглядом.

Даже если исправить какие-то проблемы со здоровьем или гигиеной бывает сложно, приложите волевые усилия – вот увидите, это того стоит.

Вредные привычки

В особенности это касается вредных привычек.

Вам стоит узнать о том, каким образом формируется зависимость.
Если вкратце, то удовольствие мы получаем благодаря особенных веществ, называемых нейромедиаторами.
Чем больше удовольствия, тем больше рецепторов, которые предназначены для этих нейромедиаторов.
Эти рецепторы – словно голодные птенчики, они постоянно просят дофамина, окситоцина, серотонина, эндорфина.
Значит, чем больше птенчиков, тем больше «пищи» нужно.

А вредные привычки (алкоголь, сигареты, игры, сладкая еда, наркотики) – это «легкая добыча», которая доставляет много удовольствия.
То есть «птенчиков» становится очень много, их постоянно нужно «кормить» Вашей вредной привычкой.

Порочный круг будет продолжаться до тех пор, пока Вы не измените свою жизнь.
Нужно взять себя в руки, воздержаться от «легкой добычи», тогда «птенчиков, просящих пищи» станет меньше. Вы действительно станете ценить то удовольствие, которое получаете естественным образом.

Одежда и аксессуары

Поиск стиля в одежде важен для индивидуального образа.

Но не обязательно жертвовать удобством ради роскошного наряда.

Пусть вещи, обувь, аксессуары будут комфортными лично для Вас физически и психологически.
Наряд должен отражать, передавать Ваше внутреннее состояние, возможно, Ваш внутренний мир.
Можно сказать, что одежда – это презентация человека.
Если Вы одеваетесь невзрачно, однообразно, как «серая мышка», то окружающие могут подумать, что Вы такая же неинтересная внутри.
Покажите то, что давно скрывали.

Вы – интересная, яркая, а главное: Вы — индивидуальность!

Невербальное поведение

Вы часто следите за своей походкой?

А за жестами, мимикой, интонацией? Нет?

А зря!

Другие люди точно обращают на такие вещи внимание.
Проследите за тем, как Вы себе ведете, как люди реагируют на Вас. Хорошо, если Ваше поведение будет уверенным (только не напыщенным).
Во-первых, если ходить с прямой спиной, головой, это будет действовать на Вас как самовнушение, Вы сами станете чувствовать себя увереннее.
Во-вторых, это также внушит окружающим уважение к Вам. Выбор за Вами.

Речь

А про вербальную составляющую поведения можно говорить очень долго.
Грамотная, четкая, уверенная, богатая, красивая – если это не описание Вашей речи, то это хороший повод начать саморазвитие.
Вы можете изучать русский язык в различных  проявлениях (поверьте, это интересно):
правописание, ударения, правильные словоформы, правильные сочетания слов, предложений, лексический смысл слов… если начать, то это может даже затянуть.
Филология – это многогранная наука, которая, помимо всего прочего, позволяет изучить особенности мышления собственного народа.
Не менее важна риторика.

С помощью ораторского искусства Вы можете презентовать себя перед людьми.
Возможно, не каждому человеку важна Ваша речь, но очень многим неприятно слушать того, кто говорит с большими паузами между слов, неприлично выражается, говорит настолько скучно, что хочется уснуть.

Что же делать?

Тренироваться! Общаться с людьми, выступать, говорить на камеру, каждый раз применяя знания, полученные из филологии, риторики.

Посмотрите интересный ролик о саморазвитии

Для саморазвития есть много возможностей, поэтому все в Ваших руках, дерзайте!

Мой блог поможет Вам в этом – подписывайтесь, следите за новыми статьями, делитесь ими с друзьями!