Как похудеть в домашних условиях

Kak-pohudet-v-domashnih-usloviyah-1

Многие интересуются — как похудеть в домашних условиях?
Вначале хочу разобрать свои мысли и взгляд на проблему снижения лишнего веса без таблеток с помощью программ похудения и призываю сберечь свои деньги на покупку различных курсов и марафонов похудения.

Правила эффективного похудения

Каждая женщина желает избавиться от лишнего веса, чтобы выглядеть еще красивее и стройнее.
Поэтому нередко изнуряют свой организм голоданием, физическими нагрузками и принимают препараты сомнительного действия.
Доверяя очередным модным рекламным заголовкам не забудьте почитать отзывы людей ,которые уже этим воспользовались и не нужно забывать про врачебную консультацию.
Рассмотрим некоторые правила эффективного похудения:

Снижать вес медленно

Стремительное снижение массы тела приводит к их возвращению в двукратном размере.

Самое эффективное похудение, придерживаться диетического питания.

Наиболее популярной диетой считается — «кефирная».

На протяжении всего дня нужно пить обезжиренный кефир в неограниченном количестве.

Отношение к физическим нагрузкам

Как заставить себя похудеть в домашних условиях ?

Для этого необязательно на протяжении всего дня поднимать гири или качать пресс, можно прогуляться по лесу, покататься на велосипеде и т. п. При этом не нужно забывать про употребление воды (суточная норма не больше 2 литров).

Желательно, чтобы это была обычная чистая вода, а не чай и тем более не газированные сладкие напитки.

Газировка лишь затрудняет обмен веществ, что, в свою очередь, препятствует должному снижению веса.

Домашние тренировки длительностью тридцать минут, через день и ежедневные прогулки быстрым шагом по 60 минут дадут очень хороший результат.

Правильное сбалансированное питание

Обязательным условием является включение в рацион свежих фруктов, овощей и ягод и это независимо от того, какое выбрано диетическое питание.

Если имеются серьезные проблемы со здоровьем, борьбу с лишним весом нужно начитать после консультации с лечащим врачом.

В таком случае доверяться модным советам не совсем рационально, это может лишь негативным образом сказаться на самочувствии.

Учет результатов с занесением в блокнот

Допустим, с завтрашнего утра будет начата борьба с лишними килограммами, значит, в блокноте отмечаем первый день и заносим все расписание: график приема пищи, упражнения и т. п. В конце недели записать результаты. Если удалось похудеть всего на 1 килограмм,а не на 10 -  это уже хорошая новость. Похудеть на 3-4 килограмма можно за 7 дней на водной диете. То есть на протяжении всего дня нужно будет пить жидкость. Это могут быть чаи, компоты, легкоусвояемые супы и подобные блюда. Но при этом следует убрать хлеб, кондитерские изделия.
Конечно, сидеть на «водной» диете всю жизнь не получится, можно составить правильный рацион питания. То есть на столе всегда должны быть фрукты, овощи, зелень, не жирное мясо, молочнокислые продукты.

Если придерживаться этих рекомендаций не только, когда нужно похудеть, но и взять за основу повседневной жизнедеятельности, подобных проблем не возникнет.
Существует даже относительно новая наука — соматипология, основанная на сочетании знаний взаимодействия психологии , психотерапии, физиологии.

 

Kak-pohudet-v-domashnih-usloviyah-2

 

Разоблачение самых популярных мифов о похудении

Одной из актуальных проблем в мире является проблема лишнего веса. В погоне за идеальным телом, люди способны на многое. Однако чтобы похудеть единственное, что нужно это приложить усилия и немного знаний.
В данной статье мы разоблачим самые популярные мифы о похудении и расскажем как похудеть занимаясь собой дома.

Бывают продукты хорошие, а бывают плохие.

Не стоит конечно исключать того факта, что например, фрукты, овощи и т.д. очень полезны так как включают в себя множество витаминов, но чтобы худеть нужно придерживаться дефицита калорий, то есть нужно потреблять еды меньше чем нужно вам для поддержания веса.

Пропускайте завтрак.

Это бред чистой воды. Отказ от завтрака приведет к тому, что вы будете набирать в весе. Организм, который лишают пищи, старается накопить жировой запас, а это кончится только набором веса.
Если ваш завтрак будет состоять из 40-50% всех калорий, которые вы употребляете за день, то у организма больше времени для того, чтобы переработать их.

Много занимайтесь в спортзале, чтобы похудеть

Конечно, если вы стремитесь к хорошей фигуре, то в вашей жизни должны присутствовать тренировки, но главное правило, которое придерживаются все атлеты это 30% тренировки и 70% питание.

Никакой разницы нет ,где вы занимаетесь.

Можно проходить курс похудения в домашних условиях подростку,человеку в возрасте,девушке, мужчине ,при этом иметь хорошие результаты.

Можно лениться занимаясь в спортзале с тренером на экспресс курсе быстрого похудения и не иметь результата

А если учесть, сколько стоит курс похудения занятий в спортзале за месяц, то становится понятным, что альтернатива приемлемей.

Kak-pohudet-v-domashnih-usloviyah-3

После 6 вечера только вода

Миф чистой воды, так как калориям все равно какой сейчас час. Все эти советы не есть после 6, подразумевают совсем другое. В основном люди, приходя поздно с работы, едят, чуть ли не 70 % всех калорий за день, а этого категорически не должно быть. Все калории, потребляемые в течение дня должны идти на спад, то есть самый калорийный должен быть завтрак потом обед и т.д.

Kak-pohudet-v-domashnih-usloviyah-4

Можно худеть быстро

Пройдя курс экспресс похудения можно быстро похудеть. Нет и еще раз нет. Когда вы быстро худеете, вы теряете воду, а при медленном похудение вы потеряете именно жир,особенно в животе и ляшках. Кроме того медленное похудение подразумевает более комфортное питание и не строгую диету.
Вот мы и разоблачили популярные мифы о похудении. Запомните дефицит калорий с умеренной физической нагрузкой, определенно покажут вам результат, который останется с вами надолго, а если вы постараетесь, то почти и на всю жизнь.

В заключении, предлагаю ознакомиться с Курсом похудения, который мне лично понравился из-за его адекватности и отсутствия навязывания стереотипов, реально существующих в обществе.

Главное его преимущество — бесплатность

Нажмите на название и перейдете по ссылке.

<<< «Путь к легкой версии себя» >>>

 

Выполняя бесплатные задания, вы сделаете много открытий о себе и почувствуете результат, которые можно будет увидеть на весах собственными глазами.

Кроме того узнаете много полезной информации для поддержания и улучшения здоровья.

Здоровья и красоты вам ! До встречи в новых статьях!